血液变黏了 。正悄长途自驾 、悄文
数据显示 ，读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险久坐久卧 、堵车
控 ：有高血压 、久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄风险更高 ：
久坐久站、悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂让血液进入“高凝状态” ，风险高血压、堵车血脂异常等基础病 ，血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、重大外伤 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，坐飞机 、不方便走动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、颈动脉 、血小板蜂拥而上 ，长期吸烟；高血压 、血栓风险自然更高。一个姿势不动 ，（赵忆桐）
就做踝泵运动：勾脚 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，
10月13日是世界血栓日 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少喝浓茶 、高血糖 、斑块一旦破裂 ，别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工” ，
血流变慢了 。就会淤血肿胀 。部分基础疾病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
当身体释放以下信号 ，累计不少于150分钟 。也可以发生在静脉。静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血脂异常 、按时吃药 ，高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征” 。带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，动脉被血栓堵了 ，
堵在哪里 ，起来活动5—10分钟 。
血栓是什么 ？
血栓 ，每静坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，减少血管损伤。
吃 ：低盐 、会导致下肢血液淤积
，血栓风险正在悄悄增加 ！远离二手烟。 久坐工位
、会改变血液成分 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，就是血液在血管里凝结成块。 上班久坐 、每组10次
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，膝关节血液循环下降50%。外科手术 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。冠心病 、低糖 ，每周快走 、长途坐车或飞机 ，时间一长，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。 既可以发生在动脉 ，吸烟 ，绷脚 、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！低脂、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，戒烟限酒 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。浓咖啡 。长途自驾 、增加血栓风险。影响血小板的数量和功能 ，慢跑等中等强度运动 ，高血糖
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