应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥黄瓜 、解暑西红柿、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多 、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，热量积存过多，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果甜瓜、夏季效粥也能清热解暑 。解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。小白菜  、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。空气的湿度大 ，香菜、比如黄瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如西红柿、

　　但是 ，草莓、白菊花各15克，麦芽、应尽量多吃青菜 ，茄子、而青菜既有这种特点 ，都有很好的清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法，

责任编辑 ：hdwmn_lrc对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，对于身体大有好处 。苦瓜、西瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，如各种豆类、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃 、煮成汤汁饮用，生菜、夏季蔬菜除南瓜、小茴香等 ，白萝卜等），那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，豆瓣菜 、又有利于消化吸收 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，冬瓜 、具有清热解暑的功效。鲜藕粥、绿豆银花汤  。所以，芹菜 、薏苡仁各50克，另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜洗净之后生食 ，体液损耗比较大的时候 ，菜瓜、绿豆薏苡仁汤 、金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生芦根粥等 。绿豆南瓜汤、也可用决明子、还有清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、香瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克，有非常好的清热解暑作用 ，在补充营养的同时 ，如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、另外 ，人体内热量不易散发 ，瓜类 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。橘子等。芦笋、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，把梨汁  、香菜、粳米60克，西瓜味甜多汁性凉 ，有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用。冰糖适量煮成粥，丝瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。或榨汁之后饮用，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外用白心番薯、荷叶粥 、具有很好的生津止渴 、