习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐各保持2—3秒为一次 ，心个习惯走动 、护心
久坐时间越长 ，请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤再下踩 ，别让
全程正常呼吸 、久坐下肢血液容易淤滞 。反复勾脚 、用约三成力气握紧2分钟、能像“泵”一样推动血液回流 ，你可能不知道，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。很多人在办公室一坐就是数小时 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
习惯三：踮踮脚 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！
久坐时小腿肌肉不动 ， 在职场生活中
，不要憋气；血压尚未控制、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、起身动一动 正确做法 ：设个闹钟，
做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。踩脚或踮脚尖 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每周3次 。每30分钟离开座位走动2–3分钟。改善血管功能 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。原地踏步都行，松开休息1—2分钟 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，